体幹と肩甲骨を整えるパーソナルトレーニングを浅草で‼️

サイドプランクは主に前額面の体幹を鍛えるトレーニングですが、そこへ肩甲骨の安定性もプラスしたものが今回のプランクです✨

肩甲平面角を考慮して約30°体幹部を傾けて30秒程度キープするトレーニング💪
矢状面のフロントプランクと前額面のサイドプランクが正しく行え、更に前鋸筋を使った肩甲骨の動きを理解してから行うのがいいと思います👍

SNSを参考に自己流でトレーニングするのは大変危険ですし、怪我しても自己責任なのでトレーニングのハウトゥと言うよりは僕のパーソナルトレーニングではこんなことやってるんだ的に思ってもらえれば幸いです💦