「なんとなく体がだるい」「夜中に何度も目が覚め、理由のないイライラや不眠が続いている…」このような不調に悩まされてはいませんか？その原因は、体内のオン・オフを切り替える役割を持つ「自律神経の…
「瞑想（マインドフルネス・メディテーション）を始めたいけれど、あぐらを組んで背筋を伸ばすポーズは体が硬くて疲れる…」「瞑想中に横になると、いつの間にか寝落ちしてしまうけれど効果はあるの？」そ…
「瞑想中は何も考えてはいけない」という先入観が、多くの人の実践を妨げています。しかし、QOL（生活の質）の向上を提唱するアクティブモーションの視点では、瞑想とは「無」になることではなく、**「自…
現代人の多くが抱える原因不明の体調不良。その根底には「自律神経」の乱れがあることが少なくありません。しかし、自律神経は自分の意思で直接動かすことはできません。そこで鍵となるのが、唯一意識的…
「どれだけ筋トレをしても体幹が安定しない」「慢性的な腰痛や体のねじれが気になる」……その悩み、実は「筋肉の量」ではなく、無意識に行っている呼吸の仕方に原因があるかもしれません。多くの人が陥っ…
「息を吸っても肺の奥まで空気が入っていかない」「常に胸が詰まったような感じがする」……。こうした悩みを持つ方の多くは、自律神経の乱れが関係しています。実は、必死に「吸おう」とすればするほど、…
「深呼吸をしても、胸が詰まった感じがする」「リラックスしたいのに肩に力が入ってしまう」……そんな悩みをお持ちではありませんか？実は、呼吸を深くするために最も重要なのは、胸を張って大きく吸うこ…
入谷・浅草・上野で自律神経を整えるなら｜胸椎を緩める呼吸法「寝ても疲れが取れない」「理由はないのに、なんとなく不安…」そんなお悩み、ありませんか？😢実は、その不調、**【胸椎（きょうつい）】**…
現代社会において「疲れが取れない」「イライラが続く」「夜眠れない」といった不調に悩む方は少なくありません。その原因の多くは、筋肉の疲労ではなく、脳の自律神経（交感神経）のオーバーヒートにあ…
日々のストレスや忙しさにより、自律神経が乱れていると感じる方は少なくないでしょう。寝不足や疲れ、イライラなどの症状は、自律神経の乱れが原因の一部かもしれません。この記事では、自律神経を即効…