スクワットに必須‼️
浅草パーソナルトレーニングで体幹強化✨

四つ這い位での前額面（前後）で体幹を安定させるトレーニングです🏋️

ストレッチポールを背中に乗せてポールが後頭部・胸椎・仙骨と設置するようにして腰椎とポールの隙間は手のひら一枚入るかな？くらいに構えます❗️
この姿勢が作れたら体幹骨盤帯を安定させたまま肩関節と股関節を稼働して前後に動かします🧐
体幹骨盤帯が安定して出来るようになればスクワット中も同じようにコントロールして行います👍
勿論注意点はまだまだあるので、見よう見まねで行うのはお勧めしませんし自己責任になります。
自信がない場合はプロのトレーナーの指導を受ける事をお勧めします🙇‍♂️

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