🧘‍♂️浅草パーソナルジム｜猫背・ストレートネック改善エクササイズ✨

うつ伏せの姿勢で呼吸を感じながら、ゆっくりと頭を引き上げていくこのエクササイズ💨
猫背やストレートネック、肩こり・首こりの改善に効果的です💪

ポイントは、
👉 お腹を膨らませるように息を吸って腹圧を高めること
👉 下半身の力を抜いてリラックスすること

腕は、肩甲骨が「ゼロポジション」と言われる自然で安定した位置にセットします🦴
肩関節が最もスムーズに動ける角度で、肩甲骨と上腕のバランスが取れた状態です。
この姿勢で肘を軽く床に押しながら、顎を開かずに頭を引き上げるとより効果的✨

お尻や脚に力が入らないように意識して🍀
呼吸と動きを合わせることで、身体の内側から姿勢を整えていきましょう🌿

姿勢が整うと、呼吸が深くなり、疲れにくい身体に変わっていきます☺️
首や肩の不調を感じている方は、ぜひ試してみてください🌸

📍浅草・入谷・上野からアクセス可能
💪姿勢改善・機能改善に特化したパーソナルジム

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