🌿浅草パーソナルジム🌿
頭痛や肩こりに悩まされていた方のトレーニング風景💪

風船を使った呼吸エクササイズで、身体の“使えていない部分”を再教育🫁
呼気時は風船の負荷でインナーマッスル（横隔膜・腹横筋・内腹斜筋）をしっかり刺激✨

この日は、
右足で内側アーチを意識して床を押し、
左股関節は内転・内旋で大内転筋と中臀筋前部を活性化🔥
上半身では右上腕三頭筋と右僧帽筋下部繊維を意識して肩甲骨を内転・下制、
左肩甲骨は外転で左腕を前方へリーチするイメージ（実際は風船あるのでリーチはできない）
体幹は左側屈で左の腹圧を高め、
吸気時には右胸と左の後縦隔（背中側）の拡張を意識👀

少し専門的な言葉も使っていますが、
それは「なんとなく動く」ではなく、
一つ一つの動きに明確な目的を持って指導しているからです💡

こうした“全身の連動”を整えることで、
姿勢や呼吸の質が変わり、頭痛や肩こりの改善につながります🌈

今では不調も落ち着き、筋トレやランニングも楽しめるように🏃‍♂️✨
動きで整える、本質的なアプローチ🌿

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