【浅草・入谷のパーソナルジムが伝える🧘‍♂️マインドフルネス習慣】

こんにちは😊
アクティブモーション代表の杉田です✨
今回は
**💰お金をかけずに自律神経を整える
「マインドフルネス」**のお話です🌿

自律神経を整える方法は色々ありますが、
僕自身が毎日実践していて効果を実感している方法が
このマインドフルネスです🫶

やり方はとてもシンプル☝️
自分が一番リラックスできる姿勢で行います😌
僕の場合は、仰向けで横になるのが一番落ち着きます🛏️

👃鼻から入ってくる空気が
🫁肺に流れ込んでいく感覚
😮‍💨息を吐くたびに
身体の力がふっと抜けていく感じ

✋手先
🦶足先
🤲肩や顎

余計な力が入っていないかを
「良い・悪い」で判断せず
ただ感じ取るだけ👀✨

🧠頭の中では
色々な考えや感情が浮かんできますが、
無理に止めようとせず
そのまま受け止めます🌈

そうしているうちに
🌬️呼吸が自然と深くなり
🫀身体が落ち着き
💭気持ちがスッと整っていくのを感じます。

マインドフルネスは
❌頑張るもの
❌集中するもの
ではありません🙅‍♂️

**「今の自分の状態に気づき、戻ってくる時間」**⏳✨

⏱️1〜3分でも十分効果を感じやすく
忙しい方にもおすすめの
🌿自律神経ケアです🌿

浅草・入谷エリアで
🏋️‍♂️パーソナルジムをお探しの方
「整えること」から始めたい方は
ぜひ一度ご相談ください😊✨

⸻

#浅草
#入谷
#パーソナルジム