【入谷・浅草のパーソナルジムで“呼吸”から整える🫁✨】

ふと気づくと…口が開いてる😮💦
それ、口呼吸になってるかも。

実は呼吸って、
ダイエット🏃‍♂️💨や姿勢🧍‍♀️、疲れやすさ😵‍💫、睡眠😴にも関わる
“超・土台”なんです。

⸻

口呼吸のデメリット😨🌀

👄💨口で吸うと…

✅ 口が乾く→喉のバリア低下😷
✅ いびき・睡眠の質が下がる😴⬇️
✅ 舌の位置が下がりやすい👅⬇️
✅ 姿勢が崩れやすい（首・肩こり）🧍‍♂️💥
✅ 集中力が落ちる感じがする📉🧠

そして近年の研究では、
鼻呼吸の方が換気効率や酸素利用の面で有利になりやすいことも示されています🫁✨
（※呼吸生理・運動生理の分野で報告あり📚）

⸻

正しい呼吸＝鼻呼吸＋横隔膜🫁🔥

ポイントはこれ👇

👃「鼻で吸う」
🫁「肋骨が広がる」
🌿「お腹がふわっと動く」

これがいわゆる
**横隔膜呼吸（ダイアフラムブリージング）**✨

難しく聞こえるけど、やることはシンプル👌

⸻

今日からできる1分リセット⏳🌙

① 口を閉じる👄❌
② 鼻から4秒吸う👃✨
③ 6秒で吐く🌬️😮‍💨
④ 肩は上げない🙅‍♂️

これだけで
自律神経（交感神経・副交感神経）にも良い方向に働きやすいです🌿🧠

⸻

入谷・浅草エリアで
「運動だけじゃ変わらない…」って感じてる人ほど
呼吸から整えると身体が変わりやすいです🔥

体験・相談も気軽にどうぞ😊📩

#浅草 #入谷 #パーソナルジム