【入谷｜姿勢改善のカギは“バランス感覚”にあり🧠】

こんにちは😃アクティブモーションパーソナルトレーナーの杉田です🖐️

✔ 姿勢を意識してもすぐ崩れる✔ 歩くとふらつく感じがある✔ トレーニングしても動きが安定しない

それ、筋力不足だけが原因ではないかもしれません。

実は姿勢改善に大きく関わるのが「前庭覚（ぜんていかく）」＝バランス感覚です👂

前庭覚は耳の奥にある三半規管が、体の傾き・スピード・回転を感知する感覚。脳は【視覚・体性感覚・前庭覚】を統合して、姿勢や動作をコントロールしています。

つまり、筋トレだけでは姿勢は安定せず、感覚システムを整えることが姿勢改善と動きやすさ向上の近道になります。

👇おすすめ簡単トレーニング（※数ある方法の一例）

✅片脚立ち（30秒）→姿勢制御に関わる神経系を活性化し、バランス能力を向上

✅頭をゆっくり左右に動かしながら歩行→三半規管を刺激し、歩行時の安定性アップ

✅バランスディスクで軽いスクワット→感覚統合トレーニングにより身体の反応速度を改善

前庭覚トレーニングには、回転運動・視線コントロール・不安定環境での動作など、目的や身体の状態に合わせたさまざまな方法があります。無理に強い刺激を入れるのではなく、段階的に行うことが重要です。

ポイントは「短時間を継続すること」✨1日3〜5分でも、脳が姿勢を学習し日常動作が変わっていきます。

入谷・浅草エリアで✔ 姿勢改善✔ バランス感覚向上✔ 動きやすい身体づくりを目指したい方はお気軽にご相談ください💪

パーソナルジムの科学的アプローチで“整う体”をサポートします。

#入谷 #浅草 #パーソナルトレーニング