【入谷のパーソナルジム🏃‍♀️レース前の体幹トレーニング】

今日の午前中のトレーニング風景📸
クライアントさんはランナーの方で、明日レース本番です🏁

レース前は強い筋トレをするのではなく、身体の安定性と動きの質を整えるトレーニングを行います。

今回行っているのは発育運動学（Developmental Kinesiology）の寝返り（ローリング）パターンを応用した体幹トレーニング。

一見するとサイドプランクのようですが、ポイントは肩のポジションです💡

腕は👉 肩甲平面（約30〜40°）に合わせて配置し、肩甲胸郭関節の安定を作ります。

この姿勢を保つことで

✔ 腹横筋（体幹のコルセット筋）✔ 内腹斜筋（体幹の回旋を安定させる筋）✔ 前鋸筋（肩甲骨の安定に重要）

などが連動して働きます。

つまり鍛えているのは単なる腹筋ではなく

🔥 体幹の抗回旋安定性（Anti-Rotation Stability）

ランニングでは

🏃‍♂️骨盤の安定🏃‍♂️体幹のブレ防止🏃‍♂️効率の良い推進力

につながる重要な能力です。

レース前は「追い込む」のではなく神経系と身体のコントロールを整えることが大切。

明日のレース、頑張ってください🔥

入谷で✔ランニングパフォーマンスを上げたい✔姿勢を改善したい✔体幹を安定させたい

そんな方はお気軽にご相談ください😊

📍入谷のパーソナルジムアクティブモーション

#入谷
#パーソナルジム
#浅草