入谷で姿勢から変える体幹トレ！
プランク、ただ耐えるだけと思ってませんか？🤔

みなさん、こんにちは！台東区松が谷、入谷・浅草エリアのパーソナルジム「Active Motion」の杉田です👨‍🏫

当ジムは、入谷駅から徒歩圏内の静かな住宅街にあります。

今日は、体幹トレーニングの王道「フロントプランク」のコツを教えちゃいます💡

「30秒耐えるのが精一杯💦」「腰が痛くなる😢」という方、必見！
実は、プランクの正解は「上下に引っ張り合う力」なんです✨
専門用語で**『エロンゲーション（軸伸展）』**と言います☝️
これ、めちゃくちゃ重要！脳科学×神経学を駆使して身体を整える当ジムが、プロの視点で解説します🤓

🔥 ポイントは2つだけ！🔥
1. 踵（かかと）で後ろの壁を強く蹴る！🦶
足の親指の付け根（母指球）でしっかり地面を捉えて、踵を蹴り出すことで、下肢からの力が骨盤に伝わり、お腹のインナースイッチが入ります！骨盤が反る（前傾）のを防ぐ効果も✨

2. 顎（あご）を引いて、後頭部を持ち上げる！🤔
顎が上がると首・背中が丸まりがち💦 顎を軽く引いて、後頭部を天井へスッと持ち上げるイメージで。これで首・胸椎のスペースが広がり、きれいな一直線が完成します！

この2つの力が引っ張り合うことで、脊柱（背骨）が1ミリずつ広がるような、しなやかで強い軸ができるんです💪
「耐えるプランク」から「整えるプランク」へ。
姿勢改善はもちろん、腰痛予防や、疲れにくい身体作りにもつながります✨
「自分のプランク、合ってるかな？🤔」
そんな方は、ぜひActive Motionへ！脳と神経にアプローチする、あなただけの「一生モノの身体作り」をサポートします🤝

初回体験、受付中！プロフィールリンクからご予約ください📩
#入谷 #パーソナルジム #体幹