入谷で体幹トレーニングができるパーソナルジム💪
呼吸から体幹を安定させるトレーニング🫁

体幹トレーニングというと
「腹筋を鍛えるもの」
と思われがちですが、実はとても重要なのが呼吸機能です。

体幹トレーニングでは
胸式呼吸を使う方法もありますが、
今回のエクササイズでは

後縦隔の拡張を意識した呼吸と
IAP（腹腔内圧）による体幹安定

を目的に行っています💪

フォームローラーを使いながら

✔ 脊柱の動き改善
✔ 胸郭の可動性向上
✔ 体幹の安定化

を同時に行うエクササイズです。

骨盤と肋骨の位置関係を整えながら呼吸を行うと
背中側の胸郭（後縦隔）が拡張します。

この呼吸をトレーニングすることで
結果として

胸郭全体が360°広がる呼吸

に近づきます。

すると

横隔膜
腹横筋
骨盤底筋
多裂筋

が連動し
**腹腔内圧（IAP）**が生まれます。

この圧力は
🟢天然のコルセットのように体幹を安定
🟢姿勢の安定
🟢腰への負担軽減
🟢動作効率の向上

などに繋がります。

入谷のパーソナルジムでは
筋力トレーニングだけでなく

呼吸 × 体幹 × 動作改善

をベースに身体を整えていきます✨

✔ 姿勢改善
✔ 腰痛予防
✔ スポーツパフォーマンス向上

身体を根本から変えたい方は
お気軽にご相談ください💪

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