スクワット中に「腰に違和感がある」「腰にばかり負担を感じる」と悩んでいませんか？「背中を丸めない」「胸を張る」といった一般的な意識をしていても、腰の負担感が改善しないケースは少なくありませ…
「ヒップアップや代謝アップのためにスクワットを始めたけれど、翌日筋肉痛になるのは前ももばかり。お尻にちっとも効いている気がしない……」とお悩みではありませんか？実はGoogleでも「スクワット筋肉…
スクワットを1日に何回行えばいいのかは、目的や負荷によって変わります。筋力アップを目的とするなら少ない回数で高い負荷を扱い、筋肥大なら中程度の回数、筋持久力や運動不足解消なら高回数を行うなど…
スクワットに取り組むトレーニーにとって、「自分は今どのレベルなのか？」「何キロ挙げれば周囲にすごいと思われるのか？」という疑問は、モチベーションを左右する大きな関心事です。結論から言えば、…