「朝起きた瞬間から体が重い…」「今日も仕事かと思うと気が重くて布団から出られない…」そんなお悩みを抱えていませんか？その原因は、気合が足りないからではなく、自律神経の切り替えがスムーズにいっ…
「瞑想（マインドフルネス・メディテーション）を始めたいけれど、あぐらを組んで背筋を伸ばすポーズは体が硬くて疲れる…」「瞑想中に横になると、いつの間にか寝落ちしてしまうけれど効果はあるの？」そ…
「睡眠時間が足りないけれど、瞑想をすれば睡眠の代わりになるの？」そんな疑問を持つ人もいるでしょう。結論から言えば、瞑想だけで睡眠を完全に代替することはできません。睡眠には、記憶や学習、身体…
「瞑想中は何も考えてはいけない」という先入観が、多くの人の実践を妨げています。しかし、QOL（生活の質）の向上を提唱するアクティブモーションの視点では、瞑想とは「無」になることではなく、**「自…