パーソナルジムのパーソナルトレーニングで骨盤矯正に「呼吸」から挑む！台東区浅草の新常識

人間は1日に約2万回呼吸をしています。この呼吸が「浅い」あるいは「肩や胸ばかり使っている」状態だと、肋骨や横隔膜が正しい位置で動かなくなります。

・誤った呼吸： 反り腰や猫背を誘発し、骨盤を前後に傾かせる

・正しい呼吸： 内圧（腹圧）が高まり、骨盤が内側から安定する

浅草のアクティブモーションでは、この「呼吸の質」を改善することを、パーソナルトレーニングの最優先事項としています。

多くのジムが「筋肉をつけること」をゴールにしますが、当ジムでは**「正しく動ける土台（呼吸と姿勢）を作ること」**をゴールに設定しています。

まずは、お客様の呼吸の浅さや、立っている時の重心の偏りをチェックします。自分では気づけない「歪みのサイン」を特定することがスタートです。

正しい呼吸運動を練習し、インナーユニット（体幹深層部）を活性化させます。これだけで「腰が軽くなった」「お腹周りがスッキリした」と感じる方も少なくありません

整った呼吸をキープしたまま、スクワットなどのトレーニングに移行します。正しい土台の上で動くことで、関節に負担をかけず、効率的に筋肉を刺激できます。

骨盤が安定し、呼吸が深くなると、過剰に緊張していた肩や腰の筋肉が緩みます。整体に通い続ける必要がなくなるのが最大のメリットです。

「痩せているのにお腹だけ出ている」のは、骨盤の傾きが原因かもしれません。呼吸で腹圧を整えると、内臓が正しい位置に収まり、シルエットが劇的に変わります。

呼吸がスムーズになると酸素供給量が増え、日常の歩行や階段の上り下りが楽になります。浅草・上野散策も、これまで以上に楽しめるようになります。

深い呼吸は副交感神経を優位にします。トレーニングを通じて自律神経が整い、ストレスに強い心身を作ることが可能です。

「整体に毎週通っていましたが、その場しのぎでした。アクティブモーションで『呼吸の練習』から始めた時は驚きましたが、3ヶ月経った今、長年の猫背が治り、仕事終わりの腰の重さが消えました！」

「パーソナルジムはハードなイメージでしたが、ここは自分の体の弱点を丁寧に説明してくれます。呼吸を意識するだけで、これほど姿勢が変わるとは思いませんでした。」

・運動が苦手でも大丈夫ですか？

はい、もちろんです。むしろ、激しい運動の前に「正しい立ち方・呼吸法」から学ぶため、運動初心者の方にこそ選ばれています。

・どのくらいの期間で効果が出ますか？

個人差はありますが、姿勢の変化は1ヶ月～3ヶ月程度で実感される方が多いです。