8月1日
呼吸エクササイズでの姿勢の変化
先日、僕の奥さんに20分程度の呼吸エクササイズを行ってもらいビフォーアフターを観察しました。 行ったアプローチは4種類です。 人の姿勢は見慣れないと分かりにくいので一応ガイドラインを描いておきました。 ストレートネック、猫背、反り腰、足底にかかる重心の位置などの変化が分かる...
3月5日
トレーナーとして考える広背筋と呼吸と姿勢不良と肩こり
この投稿はあくまで個人の私見がほとんどです。 まだまだ勉強不足な僕ですが、日々人間の身体の事を考えています。 ケーススタディ 数年前から見ているクライアントの方が、ここ最近肩こり(僧帽筋上部、左右感じるが特に右)に悩まされ始めたということでどこが原因なのか評価をしてみました...
2月13日
トレーナーとして考えるウェイトトレーニングと有酸素運動が心臓に与える影響
以前からウェイトトレーニングを行っている方や指導されている方々から耳にする話があります。 「有酸素運動は筋肉が落ちるからやらない方がいい」、または「やる必要がない」と。 少なからず筋肉が落ちるというのは間違いではないと思います。...
2月13日
トレーナーとして考える呼吸機能の重要性 呼吸、パーソナルトレーニング、姿勢、腰痛
呼吸は人間が生きていく上で欠かすことのできない運動であり、この世に生を授かってから人生を終えるまで生涯をとおして繰り返し行う運動です。 運動というだけあって筋トレと同じように筋肉を使って骨を動かします。 当たり前の事ですが筋トレは正しいフォームで行うことが絶対です。...
2019年3月19日
身体は変わる！！
ダイエット目的でご入会された会員のO様は入会後約9ヶ月で約9㎏の減量に成功しています。 大まかにいえば1ヶ月で－1キログラムの減量です。 無理せずに理想的な食事や適度な運動を普段の生活に落とし込んでいく【習慣化】 これこそがActive...
2019年3月12日
呼吸で身体へアプローチ
クライアントのYさんは年に数回やってしまうぎっくり腰、慢性的な腰痛などを抱えられているデスクワーカーです。 パーソナルトレーニングをはじめてから徐々に腰の調子もよくなってきてはいましたが、仕事の疲れなどがたまるとやはりぎっくり腰が出てしまっていました。...
2019年2月26日
横隔膜へのアプローチ
皆さんは横隔膜と聞いてどんなイメージをもちますか？ 名前は聞いたことがあってもあまりピンッとくる人は少ないのではないでしょうか。 私自身トレーナーという職業に就くまではあまり気にした事などありませんでした。 しかし、横隔膜の事を知れば知るほど、これは大切な筋肉なんだと思うよ...
2019年2月21日
骨盤って？？
骨盤って皆さんはどのように構成されているかご存知ですか？ 知っている方はスルーして下さいね。 骨盤とは中心に仙骨、左右に寛骨という骨から形成されています。 前面は左右の寛骨が結合している恥骨結合があり、後面は仙骨と寛骨からなる関節、仙腸関節があります。...
2018年4月21日
ベンチプレスでの肩の痛み
こんにちは！！ Active Motionの杉田です！ 今日はタイトルのとおり、ベンチプレスでの肩の痛みについて書きたいと思います。 ベンチプレスと言えばトレーニングのビッグ３とも言われる程の種目です。 特に男性は厚い胸板への憧れから、ベンチプレスが好きって方が多いですよね...
2016年11月28日
自律神経の乱れ
こんにちは！ Active Motionパーソナルトレーナーの杉田です。 この前の雪から一段と寒くなってきましたね！ 皆さん、風邪などにはお気を付けください。 さて、本日は自律神経のお話しを少し。 前回のブログでも自律神経のお話を少し書きました。...
